オルニチンはいつ飲むべき?摂取するタイミング

オルニチンはいつ飲むべき?摂取するタイミング|サプリメントはオルニチン大学

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オルニチンはいつ飲むべき?摂取するタイミング

オルニチンを効率的に摂取するサプリメントが販売されています。世の中には様々なサプリメントがありますが、一般的に、サプリメントは病院で出される薬と違い、飲むタイミングが厳密には定められていません。つまり、人それぞれのタイミングで飲んでも健康上問題ないのです。

 

もちろん、一日に何十回も飲んだり、一気に何十錠も飲むことは、過剰摂取になり、胃腸炎やアレルギーの原因になるので注意しましょう。ここでは、オルニチンサプリをより効果的に使用できるタイミングについて、ご紹介します。

 

アルコールを飲む前か飲んだ後どっち?

オルニチンは、アルコールの解毒を行う肝臓の働きを助けます。

 

アルコールを飲み過ぎてしまった場合、直後にオルニチンを飲むと効果があります。もちろん、アルコールを飲む前に飲んで備えておくことも効果的です。

 

食前か食後どっち?

継続して服用することで体質改善に効果があると言われている漢方薬ですが、漢方薬は食前の空腹時に飲むと良いと言われています。これは、空腹時の方が食後よりも、薬の成分をより吸収することができるからです。

 

オルニチンも同じ原理で、よく吸収させようと思えば、食前に飲むとより効果的でしょう。

 

運動前か運動後どっち?

オルニチンには、成長ホルモンの分泌や有害成分の解毒を促進する効果がありますので、運動前に飲むと、代謝がよくなりダイエットの効果がありますし、運動後に飲むと、筋肉の傷を修復し、疲れの原因を取り除いてくれる効果があります。運動前、運動後どちらに飲んでも効果があります。

 

寝る前か朝どっち?

人間は、寝ている間に体を修復し、疲れを取り、成長ホルモンが最も分泌されます。これを考えると、オルニチンを寝る直前に飲むのが、最も効果的と考えられます。

 

ただ、成長ホルモンは、血糖値が高いと分泌されにくいのです。食後6〜8時間経つと、血糖値は下がりきるのですが、就寝時は、夕食から6〜8時間も経っていないことが多いです。血糖値が下がりきるのを待っていると就寝時間が深夜になってしまいますから、なかなか難しいですね。夕食をできるだけ早めにとり、寝る直前の空腹時に飲むというのが最も効果的でしょう。

 

また、朝食前は、血糖値が一日の中で最も低いため、成長ホルモンの分泌もスムーズです。寝る前に飲み忘れた場合は、朝食前に飲むのも効果があります。

 

飲むタイミングも大切ですが、継続して飲むことで、効果が実感できます。食生活や生活習慣の改善と共に、オルニチンサプリで健康な生活を維持しましょう。